चीन टावर संग पिलेट्स वुड सुधारक निर्माता, आपूर्तिकर्ता, कारखाना

चिन अप एक व्यायाम हो जसमा तपाईंले आफ्नो हातलाई समर्थनबाट झुण्ड्याउनुहोस् र त्यसपछि तपाईंको चिनलाई समर्थनको स्तर नहुँदासम्म आफैलाई माथि तान्नुहोस्। धेरै जसो माथिल्लो शरीरको व्यायामले पुल-अपमा योगदान पुर्‍याउँछ। यदि अन्तिम लक्ष्य उचित फारमको साथ पुल-अप पूरा गर्नु हो भने लिगामेन्टहरू, रोइing र bicep कर्लहरू कम गर्ने सबैले मद्दत गर्दछ। पुल-अपहरू बन्द चेन व्यायामको उदाहरण हुन्।

जिममा गर्नुपर्ने व्यायाम के के हुन्? आज एक नजर हेरौं।

घुमाउरो बाइक चलाउँदा सामान्यतया घुँडालाई हानी हुँदैन, अत्यधिक व्यायामले घुँडाको जोर्नीलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ।

सिटटी छाती प्रेस एक प्रख्यात व्यायाम हो। प्रशिक्षणमा डाइभिंग गर्नु अघि यो आन्दोलन सही प्रदर्शन गर्ने र यसले के फाइदा प्रस्ताव गर्दछ भनेर बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ। हामी नजिकको लुकौं खोजौं।

Glatut Sculpting को लागी, कुञ्जी मांसपेशी वृद्धि हो। लगातार प्रशिक्षण र एक राम्रो सन्तुलित आहार संग, हरेक महिलाले बलियो ग्लट मांसपेशीहरू निर्माण गर्न सक्दछ। यदि तपाईं व्यायाम मार्फत तपाईंको GLUTS आकार दिन लक्ष्य गर्नुहुन्छ भने, पहिलो चरण भनेको आफैमा विश्वास गर्नु हो। यद्यपि यो कुरा बुझ्नु महत्वपूर्ण छ कि मांसपेशी लाभ महिलाको लागि बढी चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, थप प्रयास र लगनशीलता आवश्यक छ। तपाईंको ग्लुट प्रशिक्षणलाई असर गर्ने कारकहरू बुझेर प्रगतिमा अवरोधहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसरी नै तपाईंलाई आफ्नो कसरत र पोषणको योजना समायोजन गर्न अनुमति दिँदै। यसले अन्तत: तपाईंको समग्र प्रशिक्षण परिणामहरू बढाई दिन्छ। जे भए पनि, निरन्तर प्रशिक्षण आवश्यक छ। तल, हामी तपाईंको कसरतको तालिकाको लागि एक सन्दर्भको रूपमा काम गर्न सक्दछ।

ग्लुट प्रशिक्षणले कोर स्थिरतालाई बलियो बनाउन, समग्र मुद्रा सुधार गर्न, एथलेटिक प्रदर्शन बढाउन र चोटपटकको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। त्यसोभए, कुन जिम उपकरणले ग्लुट मांसपेशीहरूलाई प्रभावकारी रूपमा तालिम दिन सक्छ? एक नजर हेरौं।