चीन व्यावसायिक खुट्टा विस्तार निर्माता, आपूर्तिकर्ता, कारखाना

तपाईं जति बूढो हुनुभयो, त्यति नै तपाईंले व्यायाम गर्नुपर्छ: उमेरले फरक पार्दैन, यो तपाईंले सुरु गर्दाको बारेमा हो फिटनेसको लागि उमेर कहिल्यै बाधक हुनु हुँदैन। चाहे तपाइँ तपाइँको 30, 40, वा पुरानो हो, व्यायामले जीवनको कुनै पनि चरणमा महत्त्वपूर्ण फाइदाहरू ल्याउँछ।  आफ्नो उमेरमा फोकस नगर्नुहोस्-अहिले सार्न सुरु गर्नुहोस्, र तपाईंको शरीरले तपाईंलाई धन्यवाद दिनेछ।

काउन्टरवेट प्लेट प्लेट प्रकार बसिरहेको छाती प्रेस स्क्वायर मेशिनले एक दोहोरो-अक्ष घुमाउने संरचनाको माध्यमबाट पेक्टोरेटिस प्रमुख मांसपेशीलाई कायम गर्दछ। अमेरिकी कलेजको अमेरिकी कलेज (एसीएसएम) द्वारा इलेक्ट्रोमायर्गीय परीक्षणले यो प्रशिक्षण मोडमा पेक्स्टरेडिस प्रमुख मांसपेशीको सक्रियता त्यो तुलनामा 22% उच्च छ जुन विशेषाधिकारको मांसपेशीको तल्लो रेखा र तल्लो किनारमा उपयुक्त छ।

हाम्रो पेटको मांसपेशिहरु मा rectus abdominis, अनुप्रस्थ पेट मांसपेशिहरु, र आन्तरिक र बाह्य तिरछा मांसपेशिहरु समावेश गर्दछ। पेटको मांसपेशीको व्यायाम सामान्यतया उचित व्यायाम विधिहरू मार्फत र उपयुक्त फिटनेस उपकरणहरूसँग लैजान सकिन्छ। सामान्य व्यायाम विधिहरूमा सिट-अप, प्ल्याङ्क सपोर्ट, सुपिन कर्ल-अप, सुपिन खुट्टा उठाउने, सुपिन घुमाउने आदि समावेश छन्।

या त धेरै भारी वा धेरै हल्का भारहरू प्रयोग गर्नबाट बच्न बल तालिमको लागि उपयुक्त तौल कसरी छनोट गर्ने? पहिलो, हामीले एक आधारभूत अवधारणा प्रस्तुत गर्नुपर्छ: "अधिकतम RM।" शब्द "RM" सामान्यतया संख्याको अगाडि हुन्छ; यो संख्याले तपाइँले उठाउन सक्नुहुने अधिकतम तौललाई संकेत गर्दछ जब कि पुनरावृत्तिको निश्चित संख्याको लागि उचित फारमलाई कडाईका साथ कायम राख्दै। RM को लागि एकाइ किलोग्राम (किग्रा); सामान्यतया भन्नुपर्दा, RM अघिको संख्या जति कम हुन्छ, किलोग्राममा सम्बन्धित तौल त्यति नै भारी हुन्छ। शुरुआतीहरूलाई सामान्यतया 1RM प्रशिक्षणमा संलग्न हुन आवश्यक छैन; यद्यपि, तपाइँको आफ्नै 1RM स्तर बुझ्नु तपाइँको प्रशिक्षण कार्यक्रम को संरचना को लागी अत्यधिक लाभदायक रहन्छ।

धेरै मानिसहरूले Pilates को बारेमा सुनेका छन्, र व्यावसायिक जिम र Pilates स्टुडियोहरूले प्राय: परीक्षण सत्रको लागि निःशुल्क समूह कक्षाहरू प्रस्ताव गर्छन्! त्यसैले, Pilates के हो? यसको तालिमको फाइदा र महत्व के हो? यो योगबाट कसरी फरक छ?