चीन स्टुडियो पिलेट्स सुधारक निर्माता, आपूर्तिकर्ता, कारखाना

शानदार हँडाउन फिटनेस उपकरण, पनि एक उच्च पितुली मेसिन वा ल्यान्डडाउन मेसिन को रूप मा परिचित छ, दुबै वाणिज्य रूपमा जिम्स र घर सेटअपहरूमा फेला पार्दछ। ल्याण्ड न्यूल्डडाउन मेसिनको संचालन सरल लाग्न सक्छ, स्वीकार नगरी इष्टतम प्रशिक्षण परिणामहरू चोटपटक लाग्ने, उत्तम अभ्यास, र सावधानी अपनाउनु पर्छ।

यद्यपि स्क्वाट रैक र पावर र्याकहरू समान देखिन्छन्, तिनीहरू वास्तवमा प्रयोगमा धेरै फरक छन्।

पुल-अप फिटनेस व्यायाम हो जुन माथिल्लो शरीरको मांसपेशीहरूलाई तान्दछ। धेरै व्यक्तिको लागि, एकल मानक पुल-अप पूरा गर्न पनि चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। यो व्यायाम पहिलो नजरमा सरल देखिन सक्छ, तर जब तपाईं यसलाई गर्न प्रयास गर्नुहुन्छ, तपाईं आफैं संघर्ष गरिरहेको हुन सक्नुहुन्छ र केवल झुण्डिएर त्यहाँ झुण्डिएका हुन सक्नुहुन्छ। एक मानक पुल अप, शुरुआतीहरू वा कमजोर फिटनेस स्तरका साथ ठूला फिटनेस स्तरहरूको निर्माण गर्न आवश्यक छ। यो प्रतिरोधको ब्यान्ड प्रशिक्षण, डम्बल व्यायाम, बार्बेल व्यायाम, रोइ or ्ग, र अन्य बल प्रशिक्षण दिनआमिनहरू मांसपेशी शक्ति सुधार गर्न सकिन्छ। एकचोटि तपाईं एकल मानक पुल-अप पूरा गर्न सक्षम हुनुहुन्छ, बहु पुल-अपहरू धेरै सजिलो हुन्छ। कुञ्जी "शून्य" पुल-अपहरूको प्रारम्भिक अवरोधको माध्यमबाट छुट्टिनु हो।

फिटनेसको माध्यमबाट शरीरमा महत्वपूर्ण परिवर्तन हासिल गर्न हामीले व्यायामको एक निश्चित अनुक्रम अनुसरण गर्नै पर्दछ, अन्धाधुन्धै काम गर्नुको सट्टा वा जिममा अरूको प्रतिलिपि बनाउने। व्यायामको क्रम महत्वपूर्ण छ, किनकि यसले हाम्रो कसरतको प्रभावकारिता र दक्षतालाई सीधा असर गर्दछ। तसर्थ, हाम्रो प्रशिक्षण दिनचर्या योजना बनाउँदै कुनै पनि स्वास्थ्य रीतिमिन सुरु गर्नु अघि आवश्यक चरण हो। प्रशिक्षणको सामान्य अनुक्रममा न्यानो अप, मुख्य कसरत र एक शीत-डाउन समावेश हुनुपर्दछ। न्यानो अप र कूल-डाउन अभ्यासहरू प्राय: उपेक्षित हुन्छन्, तर तिनीहरूलाई छोडिन्छ एक कस्टआउट अपूर्ण हुन्छ र शरीरको लागि हानिकारक हुन सक्छ। उचित तयारी बिना एक कसरत सुरु गर्दा शरीरलाई तयारी नहुँदा उच्च-तीव्रता परिश्रम गर्न लगाउन सक्छ, जसले मांसपेशी तनाव वा अन्य घाइतेहरू निम्त्याउन सक्छ।

ल्याट पल्दोडाउन र कम प row ्क्ति मेसिनको एक बहुमुखी उपकरण हो जुन छाती, पछाडि, काँध र हतियारहरू सहित बहु मांसपेशी समूहहरूको प्रभाव पार्दछ। तल तपाईंको शरीरलाई खुला रूपमा आकार दिन मद्दत गर्न कसरी मेशिन प्रयोग गर्ने भन्ने बारे एक गाईड छ।

अण्डाकार ट्रेनरले पूर्ण-शरीर एरोबिक कसरत प्रदान गर्दछ जब राम्रोसँग प्रयोग हुन्छ। अभ्यासले केवल वैकल्पिक भागहरू भन्दा बढी समावेश गर्दछ - त्यहाँ पाँच मुख्य गति सिद्धान्तहरू अनुसरण गर्न सकिन्छ: पुश, तान्नुहोस्, कदम, थिच्नुहोस्, थिच्नुहोस्, थिच्नुहोस्, थिच्नुहोस्, थिच्नुहोस्, थिच्नुहोस्, थिच्नुहोस्, र tries। यस लेखमा, हामी यी प्रत्येक आन्दोलनहरू मध्ये प्रत्येक तोड्नेछौं। माथिल्लो शरीरले धकेल्ने र तान्न र तान्दै, र कदम र प्रेस गर्न तल्लो शरीर।